Der individuelle Atem

Jeder Mensch hat einen individuellen, ureigenen Atemrhythmus, der ihm ganz und gar entspricht. Er ist so lebendig und einzigartig wie wir selbst. Aber verschiedene Faktoren wie Stress, muskuläre Blockaden, Verspannungen, Fehlhaltungen, Belastungen, Sorgen und Ängste können den freien Fluss des Atems behindern und ihn blockieren. Wir verlieren den Zugang zu unserem persönlichen Atem und damit auch zu uns selbst. Durch die Atempädagogik können Sie Ihren eigenen Atem behutsam Schritt für Schritt wieder finden und nützen. Entdecken Sie Ihre persönliche Kraftquelle!

Atempädagogik

Atempädagogik auf Grundlage der Middendorf-Methode ist eine sanfte und ressourcenorientierte Methode. Dem Atem wird kein vermeintlich „richtiger“ Rhythmus aufgezwungen, sondern wir lernen, ihn bewusst wahrzunehmen und zuzulassen. So kann er sich seinen Raum nehmen, sich entwickeln und seine positiven Kräfte entfalten. Die Selbstregulierung des Organismus wird gefördert. Dies geschieht durch achtsame Bewegung, Berührung und das Tönen mit der Stimme.

Atempädagogik ist hilfreich bei

• Kurzatmigkeit
• flachem Atem
  
• Stress, Nervosität
• Erschöpfung
  
• Konzentrationsproblemen
• Stimmproblemen
• Verspannungen und Kopfschmerzen
• Sorgen und Ängsten
  

Atempädagogik fördert

• frei fließenden, vollen Atem
• Entspannung und Regeneration
• Gelassenheit und inneres Gleichgewicht
• Eigenwahrnehmung und bewusste Körpergrenzen
• Mühelose Haltung und Aufrichtung
• Beweglichkeit und Flexibilität
• Ein gutes Immunsystem und konstante Leistungsfähigkeit
• Lebenskraft und Lebensfreude
• Müheloses Sprechen und eine tragende Stimme
  
• Persönliche Weiterentwicklung und Selbstausdruck

Atempädagogik findet in Form von Einzelstunden, Firmenseminaren oder in offenen Gruppen statt. Sie fließt auch in die Arbeit an der Stimme und am Sprechen mit ein.

Atempädagogik ersetzt keine medizinische Diagnose und Behandlung!

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Tel.: +43 664 27 83 283

Atem-Einzelarbeit

In der Einzelarbeit gehe ich auf Deine individuelle Situation ein. Du kannst wählen:

Aktive Übungen im Sitzen und Stehen
Ich begleite Dich auf Deinem Weg zu mehr Achtsamkeit, Körperempfinden und Deinem persönlichen, frei fließenden Atem. Wir erarbeiten gemeinsam Dein persönliches Übungsprogramm, das Du problemlos immer und überall ausführen kannst.

Atem-Einzelstunden im Liegen
Dabei liegst Du bekleidet auf einer weichen Liege. Ich lade Dich ein, Dein Gewicht der Liege zu überlassen und Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem zu lenken. Mit speziellen Griffen, z.B. mit sanften Dehnungen, mit Bewegung, Lösen von Gelenken, manchmal auch mit Druck oder Zug, wird der Atemfluss gefördert. Dadurch können sich Verspannungen und Blockaden lösen, Durchlässigkeit entsteht, der Atem kann sich Raum nehmen und seine Kräfte entfalten. Du selbst versuchst, anwesend zu bleiben und wahrzunehmen, was mit Deinem Körper und Deinem Atem passiert. Im abschließenden Gespräch reflektieren wir gemeinsam die gewonnen Erfahrungen, sodass sie integriert werden können.

Atem-Gruppenarbeit

Die Gruppenarbeit findet hauptsächlich im Sitzen auf einem Hocker, im Stehen und in der Bewegung statt. Am Anfang steht eine kurze Körperreise, durch die wir in unserem Körper im Hier und Jetzt ankommen. Dann folgen verschiedene Übungen. Diese beinhalten Berührungen, Dehnungen, Bewegungsabläufe und auch das Tönen mit der Stimme. Sie können schwungvoll, vitalisierend und dynamisch sein, aber auch lösend oder zentrierend. Zwischen den einzelnen Übungen gibt es Zeit zum Nachspüren und für einen möglichen verbalen Austausch über die unterschiedlichen Wirkungen.

Durch das bewusste Ausführen der Übungen und das feine Nachspüren kannst Du

• Dein Körperbewusstsein verfeinern
• den Atem in Fluss bringen
• Blockaden und Verspannungen lösen
• neue Energie und Lebenskraft spüren
  
• Deine Beweglichkeit verbessern
• Atemraum und Atemkraft gewinnen
• Dein eigenes Maß finden
• Deine Stimme kräftigen
• Raum für Kreativität und Deinen persönlichen Ausdruck finden